红米黑米吃了会长胖吗(黑米红米怎么吃最好减肥)

红米黑米吃了会长胖吗

1、黑米和红米这些是高热量的东西，糙米和大米不属于高热量的东西。

黑米为什么能够减肥?黑米减肥吃法有哪些?

每100克的黑米热量为330克左右，且黑米富含多种维生素，脂肪酸，蛋白质，以及钙，磷，铁，锌等微量元素，具有一定的减肥作用，虽然吃黑米使体重下降速度不如蛋白质减肥法快，但稳定性强，不易反弹。

专家分析合理的吃黑米能有助于减肥，主要是因为黑米中的碳水化合物比较高，而且蛋白质、脂肪的寒冷比较低，但是质量要远高于其他的粮食，且在米胚中还含有一些人体必需的脂肪酸及维生素E。

黑米减肥法的瘦身原理高纤维素—容易饱腹因为黑米属于糙米，所以它有很高的纤维含量和强烈的饱腹感。吃了黑米饭煮的黑米粥后，不容易像吃同样数量的白米饭一样感到饥饿。

红米黑米糙米饭做法

煮三色糙米饭的做法如下：主料：糙米、红米、黑米。辅料：纯净水。准备好所需材料，糙米，红米和黑米的比例1：1：1就可以了，首先挑去米中的杂质。

三色糙米饭的做法先将大米，黑米，红米根据自己喜好选择洗净浸泡三小时，然后放在电饭锅里蒸熟，再焖10分钟就可以吃了。

准备好所需材料，糙米和红米以及黑米的比例一比一就可以了。然后把三种米放到一起投洗干净，再放到容器内，加入清水，水要没过米，泡4-5小时，泡好后放入电饭煲。

做法步骤：准备好所需材料，糙米，红米和黑米的比例1：1：1就可以了，首先挑去米中的杂质。

七色糙米饭的正确煮法 先把七色糙米用水淘洗一下，和平时煮大米饭的方法一样。然后，水倒掉。 再加水，加一指半，比平时蒸大米饭多一半水，然后，泡2个小时。滴几滴橄榄油，几滴白醋。

三色糙米粥的做法 步骤step 1 准备食材。步骤step 2 把红米、黑米和糙米一起放进盆子中，淘洗干净。步骤step 3 淘洗干净的三色糙米直接放入锅中，无需浸泡。步骤step 4 加入适量清水。