孕妇可以吃紫米吗 (紫米的营养价值及功效与禁忌图片)

孕妇可以吃紫米吗?

1、紫米营养丰富，孕妇可以吃。紫米中含有丰富的维生素、氨基酸及蛋白质，有利于补充孕妇及胎儿生长发育的营养所需，提供足够能量。促进胃肠蠕动紫米属于粗粮，含有大量的纤维素有利于促进胃肠蠕动，从而缓解孕期便秘。

老婆为了减肥用紫米替换白饭,紫米都有哪些功效和作用呢?

1、紫米热量比米饭要低，而且含有丰富的纤维素、膳食纤维，食用可以增加饱腹感，促进肠道蠕动，帮助消化，加速粪便的排出，起到润肠通便，减少胆固醇吸收的作用，从而能起到一定的降脂减肥效果。

2、紫米具有明目的功效，能保护人体视力，有效缓解眼睛干涩等症状。大家可以适当吃点紫米粥，有很好的调节作用。紫米含有大量膳食纤维，能促进肠道蠕动，促进消化液分泌，有效消除人体肠道垃圾，改善便秘等症状。

3、每千克紫米中的铁含量比精米中高243%，铁元素是人体血红蛋白的主要合成原料，食用紫米后能吸收一定的铁元素，起到造血补血的功效，对于使皮肤恢复好的血色、防治缺铁性贫血有帮助，适合贫血、病后虚弱的人群食用。

4、紫米有一定防癌的作用，它可以抑止肿瘤细胞的生长发育和瓦解，多多的服用紫米针对癌症的防止拥有 一定的功效。 减肥瘦身的群体不适感应多食紫米。

5、具有益气补血、滋补肝肾、暖胃健脾、缩小便、止咳喘等作用。下面就具体介绍一下紫米的功效和作用。

6、紫米的作用和功效1 吃紫米可以减肥吗 可以。紫米具有一定的减肥效果，可以代替白米饭做主食食用，不过紫米的减肥效果有限，一般来说只能当做辅助减肥的食物。

喝紫米粥的好处

1、纤维素 紫米含有的纤维素是很丰富的，而纤维素是有充盈肠道，增加粪便体积，促进肠道蠕动，加速粪便排出等作用的，还能促进消化液的分泌，减少胆固醇吸收，对于预防动脉硬化是有好处的。

2、紫米中的膳食纤维可促进肠胃蠕动、帮助消化，也能增加饱足感、降低食欲。更重要的是，紫米的外壳，比一般糯米多了花青素成分，是优质抗氧化剂的来源。

3、营养丰富 紫米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富。抗衰老 紫米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。

4、胃不好喝紫米粥有好处。紫米粥该粥品补气益血，益于营养不良，体质虚弱者。紫米还有不少食疗效用，滋阴补肾、明目补血，是为女性知己，并比较适合产妇、老人、儿童食用，可以有效地补充营养。