玉米的营养价值(玉米的营养价值高不高)

玉米的营养价值

1、提供膳食纤维：玉米是一种粗粮，每100g玉米含有9g膳食纤维，含量比较丰富。

玉米有营养吗?

1、提供膳食纤维：玉米是一种粗粮，每100g玉米含有9g膳食纤维，含量比较丰富。

2、碳水化合物：玉米是一种碳水化合物丰富的粮食，约占玉米重量的70%，提供机体所需的能量，是日常饮食中主要的能量来源之一。

3、维生素：玉米中含有许多重要的维生素，包括B族维生素(如核黄素， 烟酸，泛酸，维生素B6和B12)，以及维生素E和维生素K等。这些维生素对身体健康至关重要。矿物质：玉米富含多种矿物质和微量元素，其中包括铁、锰、镁、氧化锌等。

玉米的营养价值有多高

提供膳食纤维：玉米是一种粗粮，每100g玉米含有9g膳食纤维，含量比较丰富。

玉米的营养成分比较全面，蛋白质5%，脂肪3%，糖72%，钙0.022%，磷0.21%，铁0.0016%，胡萝卜素，维生素B1，B2，烟酸，谷甾醇，卵磷脂，维生素E，赖氨酸等玉米是世界上最重要的食物之一。

在每百克玉米中，约有74克的碳水化合物。玉米含有新鲜的淀粉、葡萄糖、蔗糖和果糖等可供能源利用的单糖或双糖。据研究，玉米能够促进血糖稳定，并缓解低血糖状态。

蛋白质：玉米虽然不是蛋白质丰富的粮食，但其蛋白质的营养价值很高，尤其是赖氨酸、色氨酸、胱氨酸等人体必需的氨基酸的含量较高。

以下是玉米的营养价值： 碳水化合物：玉米粒富含碳水化合物，尤其是淀粉质，是人体重要的能量来源。由于含有丰富的碳水化合物，它也是补充重要能量的理想食品。

碳水化合物：玉米中含有高达70%以上的碳水化合物，其中包括淀粉和膳食纤维。淀粉是人体可以快速利用的能量来源。蛋白质：玉米含有约9％的蛋白质，是其他谷物生产的蛋白质含量相似或略高。

玉米的营养价值高吗?

1、玉米的营养成分比较全面，蛋白质5%，脂肪3%，糖72%，钙0.022%，磷0.21%，铁0.0016%，胡萝卜素，维生素B1，B2，烟酸，谷甾醇，卵磷脂，维生素E，赖氨酸等玉米是世界上最重要的食物之一。

2、玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5～10倍，在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。玉米中含有的核黄素等高营养物质，对人体是十分有益的。

3、碳水化合物：玉米粒富含碳水化合物，尤其是淀粉质，是人体重要的能量来源。由于含有丰富的碳水化合物，它也是补充重要能量的理想食品。 高纤维：玉米也是一种高纤维食品，包含不易被身体消化吸收的可溶性和不可溶性纤维。

4、提供膳食纤维：玉米是一种粗粮，每100g玉米含有9g膳食纤维，含量比较丰富。