每天中午只吃玉米和红薯,一直这样吃会怎么样呢 (玉米红薯有营养吗)
每天中午只吃玉米和红薯,一直这样吃会怎么样呢 (玉米红薯有营养吗)
1、玉米和红薯都属于高纤维食物，适量食用会促进消化，但是过量食用则会导致便秘，而且会给胃部造成负担，带来损伤，导致消化不良。
早餐应该营养均衡。红薯玉米作为主食没有问题，但最好可以多样化粗细结合，再加蛋白质和维生素类食物。还有胃功能不好的人空腹吃红薯容易胀气也要注意哦～不建议长期这样吃。可以稍微搭配，长时间单一粗纤维对肠道有负担。
各有千秋，根据你想改善的方面在进行选择 。红薯：有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。当代《中华本草》说其：“味甘，性平。归脾、肾经。
主食过量了，红薯、玉米都是主食范围，但是营养不均衡，建议一份鸡蛋、一份主食（红薯玉米）、一杯牛奶、一个水果。
空腹不能吃玉米和红薯。早上空腹不宜吃粗糙食物，由于胃肠尚未完全苏醒，早上吃粗粮会影响消化吸收，红薯中含有单宁酸和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。
玉米红薯粥 我们一般煮粥的时候比较喜欢用大米。如果我们用玉米面搭上红薯一起煮，营养价值会更高。这种甜甜的粥小朋友也会很喜欢。红薯玉米馒头 玉米和红薯都属于粗粮，多吃的话，对我们身体健康是非常有帮助的。
玉米：含有7种———钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸。经测定，每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳制品中所含的钙差不多。富的钙可起到降血压的功效。
我们从上面的图可以看到，大米的能量最高。玉米和红薯的能量最少，仅有大米的1/3左右。通俗来说，一顿饭你可能吃2两米饭就够了，但你需要吃6两的玉米（红薯），才能获得相等的能量。
叶黄素 黄玉米中所含叶黄素平均为22mg／kg，这是黄玉米的特点之一，它对蛋黄、胫、爪等部位着色有重要意义。
据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维2克，蛋白质8克，脂肪3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。
小麦比玉米中的蛋白质含量高（小麦15%，而玉米7%）其它营养成分。小麦的总磷含量高（小麦0.41%，而玉．米0.27 抗营养因子。玉米中的非淀粉多糖含量很低。
玉米和红薯都有减肥的功效，所以一起食用可以起到减肥的作用。玉米。玉米中含有较多的粗纤维，要比精米、精面高4～10倍。而且，它还含有大量的镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。
粗粮营养好又助排脂，因此现在粗粮越来越受更多减肥mm的青睐。其中红薯、玉米被公认为最好的减肥粗粮。番薯 番薯为旋花科植物，又叫红薯、甘薯、山芋等。
红薯和玉米哪个更减肥 都具有一定的减肥作用。每100克红薯的热量是86大卡，而每100克玉米的热量是112大卡，因此但从热量上来看的，红薯的热量要更低一些。
1、晚饭吃红薯、玉米、红萝卜、南瓜是一种健康的饮食习惯，因为这些食物都含有丰富的营养物质，对身体健康有益。红薯富含膳食纤维和淀粉，同时含有丰富的抗癌物质，对人体有很好的保健作用。
2、红薯和玉米都属于粗粮，它们含有丰富的膳食纤维，因此对于经常便秘的人可以适当食用，能有效的缓解便秘，同时还能够促进身体毒素的排出；红薯玉米粥的热量也很低，可以在运动减肥的时候搭配此粥，能营养身体。
3、可以，两样都有辅助减肥的功效，推荐吃玉米，红薯吃多了容易胀气，影响睡眠。
4、大家可以以一天为限，每日摄入热量＜每日消耗热量地瓜带有丰富多彩的膳食纤维和多糖。纤维和阿拉伯胶具备阻拦糖份转换人体脂肪的功效，因此减肥期间适度的吃红薯都是有利于减肥瘦身的。
5、玉米富含维生素C等，有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用。玉米还有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效。
1、红薯和玉米都属于粗粮，它们含有丰富的膳食纤维，因此对于经常便秘的人可以适当食用，能有效的缓解便秘，同时还能够促进身体毒素的排出；红薯玉米粥的热量也很低，可以在运动减肥的时候搭配此粥，能营养身体。
2、南瓜红薯玉米粥的功效 玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、 纤维素等，具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效，也是糖尿病人的适宜佳品。
3、米粉粥有健胃的功效，玉米面膜具有健脾除湿、调节胃、利尿的作用，玉米含有多种营养物质，BEM为微量元素，能加速人体内氧化物的分解，降低血液中胆固醇的浓度，促进胃肠道吸收。胃病患者不宜吃玉米粥。
4、玉米和红薯煮粥，粥中含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度。
5、《本草纲目》觉得其“调变健脾开胃”，《本草推陈》则称其为“健胃消食剂”，并觉得煎服有有利排尿的作用。因此 没有食欲的人，例如老人、少年儿童、久病在床的人，平常多喝些玉米粥对人体是有益处的。
