小米粥减肥法(小米粥的一百种做法)
小米粥减肥法(小米粥的一百种做法)
1、小米粥早上喝会发胖吗 早上喝小米粥是不会长胖的。小米属于粗粮的一种，热量不高，而且也一点都不油腻，十分适合用来做减肥期间的早餐，既营养饱腹又不用担心长胖，而且小米粥还具有养胃的效果。
苹果小米粥 材料：苹果1个、小米100g。做法：将小米洗净备用；将苹果洗净去皮去核，然后切成小丁备用；然后将苹果和小米放入高压锅中，加适量水，之后将高压锅加盖放到炉子上，在大火烧开之后转小火煮20分钟。
小麦红枣粥：原料：小麦100克，大枣10枚，糯米100克，饴糖(麦芽糖)100克。做法：小麦、大枣、糯米加水煮2小时，放入饴糖即可。功用：缓急止通，止汗养心。栗子粟米粥：原料：板栗300克，小米100克，红糖适量。
核桃杏仁粥 核桃杏仁粥是一种非常有营养的粥品。核桃和杏仁都富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平和帮助心脏健康。制作这道粥很简单，只需要将核桃、杏仁和糯米煮成一碗稠稠的粥即可。
第一，少喝纯米粥 正如前面所说，大米已经是高升糖指数的食物，煮成粥升糖指数比同类干饭升高了很多。粥在进入人体后，很容易被肠道吸收进入血糖，导致餐后血糖出现大幅的波动。
不宜进食太多煮得太烂的小米粥，煮得很烂的那种粥肯定会引起血糖升高。要和细粮一起食用 小米是粗粮，糖尿病人食用粗粮的时候最好搭配细粮一同食用，如小米和绿豆一起煮粥，可以放少量花生。
把小米、大米、绿豆等放入锅中煮开，粥变稠就可以了。小米香菇粥 制作方法：小米50克，香菇50克，鸡内金5克。将小米洗净，洗净香菇，择洗干净，切碎备用。鸡内金洗净。锅底放入适量清水，下小米、鸡内金、文火煮成稀饭。
其实糖尿病人也可以喝小米粥，但一定要掌握正确的方法。小米粥如何吃才健康？有的人喝小米粥只加一点咸菜，对血糖不好。发现简单的碳水化合物食物可以很快消化，饭后血糖上升快且高。混合食物消耗速度慢，餐后血糖相对稳定。
可以将粥与其他食物搭配，以减缓其速度。温馨提醒，糖尿病患者的日常饮食非常重要，它直接影响到患者的血糖稳定。因此，除了喝粥外，其他饮食也要特别注意。
如果经过预先浸泡和长时间熬煮，制成的小米粥升糖指数可进一步提高，因为小米质地柔软，经过浸泡后，比大米更加容易熬煮，也更加容易消化吸收。因此，小米粥并不适合血糖控制不好的糖尿病患者。
1、鲜虾粥 材料：大米200克，虾仁100克，高汤适量，姜适量，盐适量。做法：1）将大米浸泡一段时间后洗净。2）将姜片放入锅中，加适量高汤烧开。3）将洗净的大米放入煮熟，加入虾仁继续煮，直至熟。4）加盐调味即可。
2、红糖薏米粥 食材：糯米100克，红糖，薏米50克，葡萄干50克。冰糖红枣复枸杞粥 食材：糙米150克，红枣70克，枸杞30克，冰糖 山药莲子粥 食材：干山药片50克，粳米制100克，去芯莲子50克，白糖。
3、皮蛋瘦肉粥：主料：大米、里脊肉、皮蛋、青豌豆。调配料：葱、姜、料酒、盐、生抽、鸡精、香油。做法：大米淘洗干净，和平时一样熬粥就好（我加入了几颗泡好的青豌豆）。里脊肉先用一勺料酒腌一会，去腥。
4、红枣桂圆核桃粥：将红枣、桂圆、米和清水一同放入锅中煮熟，加入核桃碎末即可。 银耳粥：将洗净的银耳泡软，放入锅中加水煮到熟软，加入糯米，继续煮至糯米烂熟即可。加糖调味。
5、具体做法：将花生、黄豆、薏米仁、红豆洗净浸泡5小时左右，然后加水10杯，将之煮至软熟。再加入糯米和红枣，继续煮25分钟。最后加入桂圆肉，煮20分钟。入糖煮开即可。
一般来说，粥有两种方法：煮和灸。煮的方法是先用旺火煮到煮，然后再用小火煮，用粥稠的方法煮。造林法具有用旺火煮的话，倒入有盖子的木桶，盖上锅盖，焖2个小时左右，香气强的特点。通常用粥煮得多的方法。
山药枸杞养生粥 原料： 山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。做法： 大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块； 将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。
阿胶白皮粥。原料：阿胶、桑白皮各15克，糯米100克，红糖8克。做法：将桑白皮水煎2次，去渣取汁。糯米淘净入锅内，加水煮10分钟，倒入药汁、阿胶，粥熟入红糖。鸭肉粥。
